Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру



Киноа на ужин

Киноа на ужин

Приготовил : Юлия Мальченко 
09.04.2016
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

Салат с киноа и овощами на ужин - настоящая находка для вегетарианцев. Эту крупу сравнивают с грудным молоком по свойствам, а еще она незаменима для вегетарианцев и поклонников здорового питания.

Описание приготовления:

Эта, казалось бы на первый взгляд, крупа киноа для некоторых считается чем-то экзотическим. Ничего подобного! Ее давно готовят на нашей кухне, и она на самом деле является незаменимым источником белка. Вот почему киноа так полюбили спортсмены и диетологи, а также все те, кто не употребляет животный белок и следит за здоровым питанием. Варится она быстро, пока жарятся овощи, после чего смешивается с овощами и подается к столу в виде теплого салата.

Назначение: На обед На ужин
Основной ингредиент: Овощи Крупы Зелень Киноа
Блюдо: Салаты
Диета: Постные блюда Вегетарианское питание

Ингредиенты:

  • Киноа  — 300 Грамм
  • Зелень  — 20 Грамм
  • Кабачок  — 1  Штук
  • Лук  — 1  Штук
  • Болгарский перец  — 1  Штук
  • Помидор  — 1  Штук
  • Перец чили  — 1  Штук
  • Чеснок  — 2  Зубчиков
  • Корень имбиря  — По вкусу
  • Сок лимона  — По вкусу
  • Растительное масло  — 30  Грамм
  • Соль и перец  — По вкусу

Количество порций: 2-3

Как приготовить "Киноа на ужин"

Киноа на ужин - фото шаг 1
1. Первое, что нужно сделать для этого блюда, - сварить киноа. Варится крупа достаточно быстро и легко: в кипящую подсоленную воду бросается киноа, после чего крупа варится до готовности. Пока варится крупа, можно приготовить овощи.
Киноа на ужин - фото шаг 2
2. Нарезаем кубиками кабачок, морковь, болгарский перец и лук. Натираем отдельно корень имбиря, а также измельчаем чеснок.
Киноа на ужин - фото шаг 3
3. Сначала обжариваем кабачок с чесноком и специями. Жарятся все овощи на растительном масле.
Киноа на ужин - фото шаг 4
4. Затем добавляем помидор, лук, перец, корень имбиря и зелень. Обжариваем все овощи, постоянно их помешивая.
Киноа на ужин - фото шаг 5
5. Тем временем полностью сварится наша крупа. Откидываем ее на дуршлаг, даем стечь лишней жидкости. Смешиваем киноа с обжаренными овощами.
Киноа на ужин - фото шаг 6
Вот и все, киноа на ужин готово! Это блюдо можно смело кушать даже вечером, не беспокоясь о лишних калориях.

Оценить рецепт Киноа на ужин:

средняя оценка: 4.6, всего голосов: 16
Похожий видео рецепт "Киноа на ужин"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Редакция рекомендует: Похожие рецепты:
Подборки рецептов:




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Киноа на ужин - пошаговый рецепт с (44 фотографий)


Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру в 2019 году
Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру в 2019 году

Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру рекомендации
Рисовая каша с черной чечевицей рецепт – индийская кухня: завтраки, основные блюда. Еда

Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру картинки
Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру картинка

Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру новые фото
Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру новейшие фото

Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру изоражения
Дыня изображения

Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
11 продуктов, с которыми вы забудете о проблемах с желудком - KitchenMag.ru - Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру видео

Смотреть Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру видео
Форум по теме: Киноа на ужин - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру, kinoa-na-uzhin-poshagovyy-recept-s/



Похожие статьи

Овощной милфей рецепт – французская кухня, веганская еда: закуски. «
Блины, фаршированные грибами - рецепт с фото на Повар.ру
Гуакамоле
Салат из корнеплодов с запеченным пелингасом, пошаговый рецепт с фото
Сэндвичи с фрикадельками, сыром и луком - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Новогодние подсвечники
Лимонная глазурь рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Манты жареные - рецепт с фото на Повар.ру
Бисквитный торт с черносливом - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Салат с кускусом и томатами - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ